Jak zaczać ćwiczyć po dłuższej przerwie

    Na początek chciałabym was bardzo przeprosić za to, że tak rzadko piszę, ale czasami nie mam czasu, a czasami po prostu wracam z pracy i nie mam siły. Jednak praca w przedszkolu daje w kość ;) Dzisiaj chciałabym poruszyć temat jak zacząć ćwiczyć po dłuższej przerwie. Zbliża się lato, a co za tym idzie coraz częściej zaczynamy myśleć o tym, aby poprawić swoją sylwetkę na wakacje. Po dłuższej przerwie ciężko jest zacząć, a co dopiero wytrwać w regularnych treningach. Zwykle po tym pierwszym łapią nas zakwasy i zniechęcamy się więc jak to zrobić?

• Ćwicz to co lubisz! Słyszałaś o świetnych trenerkach z którymi treningi dają niesamowite efekty, ale ty nie cierpisz tych ćwiczeń? Nie zmuszaj się. Znajdź inne treningi, które bardziej Ci się spodobają. Lubisz pływać, jeździć na rowerze? Super zacznij od tego, a zobaczysz, że trening potrafi być miły ;)

• Nie oczekuj od siebie za wiele! Zaczynasz po długiej przerwie więc pamiętaj, aby się nie przeforsować. Stopniowo zwiększaj intensywność treningów, zacznij od ćwiczeń 3razy w tygodniu. Powoli zwiększysz swoją kondycję i sama zobaczysz, że każdy kolejny trening będzie wydawał się prostszy ;)

•  Zacznij od już! Nie przekładaj tego na jutro, bo nigdy tak naprawdę nie zaczniesz bo znajdziesz całą masę wymówek. Dzisiaj wymyśliłaś, że trzeba poprawić sylwetkę na lato? Super! Bierz się działania! ;) 

• Zaplanuj sobie czas ustal sobie kiedy i o której będziesz ćwiczyć. Pamiętaj, że jeden dzień przerwy na tydzień to obowiązek bo Twoje mięśnie muszą też odpocząć. Do pracy/szkoły chodzisz codziennie i nie zmieniasz sobie godzin prawda? ;) Ustal sobie, że o 16 będziesz ćwiczyć i trzymaj się tego, a wkrótce sama zobaczysz, że przyzwyczaisz się do nowego trybu dnia ;) 

• Nie poddawaj się - Kondycja przyjdzie z czasem i efekty też. Daj sobie szansę, a zobaczysz, że było warto :)

piękne włosy - domowe sposoby

     Marzysz o pięknych lśniących włosach prosto jak po wyjściu od fryzjera? Jest na to kilka prostych i szybkich sposobów, a co najważniejsze niedrogich ;) Wiem, że niektóre z was słyszały o kuracji jajecznej nie będę o niej pisać ponieważ kiedyś próbowałam i źle wspominam ten eksperyment. Jeżeli macie jakieś sprawdzone jajeczne maseczki napiszcie ;)

• maseczka owocowa: Twoje włosy są suche i pozbawione blasku? Ciężko je ułożyć? Nie ma nic lepszego niż kwasy owocowe. Nawilżają, odżywiają, a dodatkowo chronią nasze włosy. Jak ją przygotować? Pół banana, pół awokado i kawałek melona miksujemy z kilkoma łyżeczkami jogurtu naturalnego. Taką mieszankę nakładamy na 15min na włosy, następnie dokładnie spłukujemy. Uwaga - może obciążać cienkie włosy.

• Maseczka drożdżowa (wzmacniająca) Najlepsza dla włosów delikatnych i wypadających. Pół opakowania drożdży piekarskich podgrzewamy z 2łyżkami mleka na wolnym ogniu w małym rondelku. Mieszamy do czasu uzyskania gęstej papki. Nakładamy taką papkę na suche nieumyte włosy i wmasowujemy w skórę głowy. Włosy przykrywamy folią spożywcą i ręcznikiem. Trzymamy 15-20min.

• Włosy pełne blasku: Łyżkę miodu rozpuszczamy w 3szklankach ciepłej wody. Tą mieszanką spłukujemy umyte włosy. Włosy stają się miękkie i pełne blasku ;)

• Płukanka piwna: szklankę piwa mieszamy ze szklanką wody i spłukujemy włosy. Dodaje blasku, a dodatkowo ogranicza przetłuszczanie się włosów. Bez obaw po wyschnięciu włosów znika zapach piwa ;)

•  Płukanka dla blond włosów nadająca blask: 3torebki rumianku ekspresowego zaparzamy w 250ml wody i pozostawiamy na 8-10min pod przykryciem. Napar mieszamy z 1l ostudzonej przegotowaną wodą. Włosy myjemy szarym mydłem, a następnie, spłukujemy rumiankiem.

• Płukanka dla ciemnych włosów nadająca blask: Gotujemy 0,5l wody. Do wrzątku wrzucamy 2łyżeczki cynamonu, szczyptę majeranku i kilka goździków i gotuj przez 15min. Następnie gotowy wywar wymieszaj z 0,5l zimnej wody i poczekaj, aż ostygnie. Umyte włosy spłukujemy takim wywarem.

     I na sam koniec najważniejsza rzecz jeżeli chodzi o pielęgnacje włosów. Wybierając szampon sprawdzamy skład i unikamy tych zawierających składnik o nazwie: SLS - Sodium Laureth Sufate, oraz tych z Silikonem. W następnym wpisie wyjaśnię dlaczego ;) A wy stosujecie jakieś domowe sposoby na piękne włosy?;)

 zdj: 1   2
źródło: 1   2     

Lenistwo - jak z nim walczyć ;)

  

 Dzisiaj temat idealny na piątkowy wieczór. Wiem ostatnio nie pisałam, ale wbrew pozorom wcale nie było to związane z lenistwem tylko formalnościami z załatwianiem pracy ;) Powiedzmy sobie szczerze jak często odkładamy ćwiczenia czy inne prace bo nam się nie chce po prostu? Czasami są dni gdy naprawdę nie mamy siły, ale czasami po prostu zwalamy winę na pogodę, mówimy sobie nic się nie stanie jak zrobię to później i co? Jakoś tak wyszło, że to później trwa nawet miesiąc ;) Od dzisiaj wykreślamy słowo nie chce mi się ze słownika! ;)

• Zmotywuj się! ;) Tak jak w moim przypadku pewnego dnia zamarzyłam sobie płaski brzuszek. Jednak wiadomo samo się nie zrobi więc powtarzam sobie codziennie, że z każdym wykonanym ćwiczeniem, z każdym dniem jestem coraz bliżej mojego sukcesu :) Co z chwilami zwątpienia? Tu działa idealnie myślenie w stylu jeżeli to zrobię dziś, będę bliżej celu, będę z siebie dumna bo pokonałam lenistwo. Brzmi tandetnie? Trochę, ale naprawdę będziesz dumna ;)

 

• Energia do działania: czujesz się zmęczona i nie masz siły? Spróbuj wyjść na spacer, świeże powietrze na pewno dobrze ci zrobi, a przy okazji rozbudzisz się i zyskasz nowe siły, a może spróbujesz pobiegać? ;)

 

• Nagroda! Nic tak nie motywuje jak nagroda ;) Ja sobie ustalam 30dni treningów. Jeżeli dam radę wywiązać się z mojego postanowienia kupię sobie np. jakiś ciuszek, kosmetyk, książkę ;) 

 

• Rób to co lubisz: proste. Łatwiej wykonywać coś co lubimy, niż zmuszać się do czynności, które nie sprawiają nam przyjemności.

 

• Zmuś się: no cóż niestety bez tego ani rusz. Jeżeli wszystkie wyżej wymienione sposoby zawiodły trzeba się zawziąć i mimo ogromnej niechęci zmusić się. W końcu najtrudniej jest się podnieść ;) Jak już zaczniesz coś robić to sama zobaczysz, że wcale nie było tak źle ;)

      Obiecuje, że postaram pisać się jak najczęściej chociaż teraz na pewno będą to wpisy wieczorne, ponieważ ponownie zaczynam pracę jako opiekuna w przedszkolu więc czasami po prostu mogę nie dać rady ze zmęczenia całym dniem ;) Podzielcie się swoimi sposobami na zmotywowanie się do działania ;)


zdj: zwierciadlo.pl, obrazki.joe.pl, zatrzymane-w-czasie