Na początek chciałabym was bardzo przeprosić za to, że tak rzadko piszę, ale czasami nie mam czasu, a czasami po prostu wracam z pracy i nie mam siły. Jednak praca w przedszkolu daje w kość ;) Dzisiaj chciałabym poruszyć temat jak zacząć ćwiczyć po dłuższej przerwie. Zbliża się lato, a co za tym idzie coraz częściej zaczynamy myśleć o tym, aby poprawić swoją sylwetkę na wakacje. Po dłuższej przerwie ciężko jest zacząć, a co dopiero wytrwać w regularnych treningach. Zwykle po tym pierwszym łapią nas zakwasy i zniechęcamy się więc jak to zrobić?
- Ćwicz to co lubisz! Słyszałaś o świetnych trenerkach z którymi treningi dają niesamowite efekty, ale ty nie cierpisz tych ćwiczeń? Nie zmuszaj się. Znajdź inne treningi, które bardziej Ci się spodobają. Lubisz pływać, jeździć na rowerze? Super zacznij od tego, a zobaczysz, że trening potrafi być miły ;)
- Nie oczekuj od siebie za wiele! Zaczynasz po długiej przerwie więc pamiętaj, aby się nie przeforsować. Stopniowo zwiększaj intensywność treningów, zacznij od ćwiczeń 3razy w tygodniu. Powoli zwiększysz swoją kondycję i sama zobaczysz, że każdy kolejny trening będzie wydawał się prostszy ;)
- Zacznij od już! Nie przekładaj tego na jutro, bo nigdy tak naprawdę nie zaczniesz bo znajdziesz całą masę wymówek. Dzisiaj wymyśliłaś, że trzeba poprawić sylwetkę na lato? Super! Bierz się działania! ;)
- Zaplanuj sobie czas ustal sobie kiedy i o której będziesz ćwiczyć. Pamiętaj, że jeden dzień przerwy na tydzień to obowiązek bo Twoje mięśnie muszą też odpocząć. Do pracy/szkoły chodzisz codziennie i nie zmieniasz sobie godzin prawda? ;) Ustal sobie, że o 16 będziesz ćwiczyć i trzymaj się tego, a wkrótce sama zobaczysz, że przyzwyczaisz się do nowego trybu dnia ;)
- Nie poddawaj się - Kondycja przyjdzie z czasem i efekty też. Daj sobie szansę, a zobaczysz, że było warto :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz