Zasady zdrowego odżywiania

     Wiem, że czasami ciężko jest trzymać się zdrowej diety cóż sama miałam okres gdzie wraz z moim chłopakiem potrafiliśmy jeść kebaby, frytki itd. po kilka razy w tygodniu. Jemu to dużo nie zaszkodziło, ale niestety ja po sobie widziałam efekty. Teraz ustaliliśmy, że raz na dwa tygodnie możemy sobie pozwolić na coś niezdrowego i powiem szczerze, że czuję się dużo lepiej, a dodatkowo nie muszę martwić się o to, że będę musiała zmieć rozmiar spodni na większy ;)
      Co prawda zdrowa dieta daje dużo więcej niż treningi, ale pamiętajmy o tym, że aktywność fizyczna pięknie wymodeluje nasze ciało dzięki czemu unikniemy efektu "wieszaka". Wydaje mi się, że każda z nas zapytana o to jakich efektów oczekuje wybierze to zdjęcie po prawej, mam rację? ;)

Zasady zdrowego odżywiania się:

• jedz regularnie - staraj się jeść regularnie tzn. o tych samych porach dzięki temu unikniesz odkładania się tłuszczyku. Dodatkowo nie doprowadzamy do tego, że łapie nas głód i nie objadamy się.
• Jedz mniej, a częściej - pamiętaj o najważniejszych posiłkach śniadanie, obiad i kolacja to obowiązek. Dodajmy do tego jeszcze drugie śniadanie i podwieczorek - dzięki takiemu układowi posiłków jemy mniej, nie przejadamy się.
• Wygląd posiłku - podobno jemy także oczami, nie wiem ile w tym prawdy, ale chyba każdy chętniej zje coś ładnie podanego, niż to co jest po prostu np. papką warzywną.
• Warzywa - zdrowe, kolorowe, miłe dla oka, a co najważniejsze smaczne! Jesteśmy narodem mięsożernym i niestety warzywa zwykle są tylko dodatkiem, a może by tak raz-dwa razy w tygodniu na podwieczorek, lub drugie śniadanie zjeść jakąś pyszną sałatkę? ;)
• Słodycze - wiem, ciężko jest zrezygnować ze słodyczy, ale nie objadajmy się nimi. Proponuje zastąpić je owocami. Może nie kuszą tak jak czekolada, ale na pewno są zdrowsze i tak samo smaczne : )
• fast food - rozumiem czasami każda z nas ma ochotę na coś niezdrowego. Marzy Ci się hamburger, hot dog? A może spróbujesz w domu samodzielnie wykonać taki posiłek? ;) Na pewno będzie zdrowszy, a dodatkowo wiesz co jesz. Same plusy nie? ;)
• Czytaj etykiety - nie mówię o obsesyjnym sprawdzaniu wszystkiego tylko o to, aby wiedzieć co jemy. Uważajmy, aby nasze posiłki nie zawierały za dużo chemii i konserwantów.
• Unikaj słodkich napojów - i nie chodzi mi tylko o gazowane. Zobaczcie zdjęcie, a zrozumiecie o co mi chodzi:

 

   Pamiętajmy o najważniejszym, że we wszystkim trzeba mieć umiar i nie przesadzać. Masz ochotę na coś słodkiego? Od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na batonika, czy coś niezdrowego. Nie należy przesadnie przeliczać wszystkiego na ilość kalorii. Dieta w połączeniu z treningiem może zdziałać prawdziwe cuda ;)

 

 Czekoladowe Latte na FB ;)